ในปัจจุบัน อุปกรณ์ อิเล็กทรอนิคอย่างมือถือ และคอมพิวเตอร์ที่เราใช้ทำงาน ทำให้เราถูกดึงดูดสมาธิอยู่กับมันทั้งอย่างเต็มใจและไม่เต็มใจ ส่งผลให้กล้ามเนื้อหน้าอกและขาด้านหน้า เช่น กลุ่ม Pectoralis และ iliosoas ตึงตัวอย่างยาวนาน ทำให้หลังโก่งโค้ง เสียสมดุลและเกิด Office syndrome ในที่สุด
}}}}————> }}}}————> }}}}————> }}}}————> }}}}————>
มีกีฬาหรือการออกกำลังกายไม่กี่ชนิดที่ได้บริหารกล้ามเนื้อหลังอย่างเต็มที่ อย่างเช่นธนูเป็นต้น
กีฬายิงธนูนั้นมีประวัติความเป็นมาอย่างยาวนาน แต่ละชนชาติก็จะมี วิธีจับคันธนู จำนวนนิ้วเกี่ยวสาย ลักษณะท่าทางการเหนี่ยวสาย แตกต่างกันออกไป แต่การยิงธนูที่นำมาเล่านี้จะอ้างอิง
ตามหลักของ GaoYing ปี 1637 ในหนังสือ The way of Archery ที่ Dr. Justin Ma และ Jia Tian นำมาแปล ซึ่งเป็นหลักการยิงที่ถูกต้อง เหมาะสมตาม กายวิภาคศาสตร์ และ กลศาสตร์ การเคลื่อนไหวที่สุด ที่สัมผัสมาแล้ว
ในสมัยโบราณ ธนูไม่มีที่วางลูก ตัวถ่วงดุลน้ำหนัก และศูนย์เล็งใดๆเข้ามาช่วย ทำให้คนยิงต้องจัดการร่างกายตัวเองให้ล็อค คงที่เหมือนเดิมทุกครั้งที่ยิง จะทำให้การยิงนั้นแม่นยำและมีประสิทธิภาพ หัวใจสำคัญหลักของการยิงธนูแบบนี้ คือ full draw ต้องคงที่เท่ากันทุกครั้ง ให้คันธนู ส่งแรงได้มีประสิทธิภาพที่สุด นั่นคือการดึง กระดูกสบักหลังให้แนบชิดกัน ซึ่งธรรมชาติจะล็อคไว้อยู่แล้วที่ Scapular Plane คือ 30 – 35 องศา ตามร่างกายคน และเมื่อศอกข้างที่เหนี่ยวสายพับจนสุด 120 องศา มือก็จะอยู่หลังหู ลูกธนูก็จะ แนบแก้ม เอียงตัวไปที่เป้า พร้อมเล็ง เหมือนเดิมทุกครั้งพอดีเป๊ะ !!
การออกกำลังกายเช่นนี้ ทำให้ กล้ามเนื้อด้านตรงข้ามที่ทำให้ ไหล่ห่อ หลังโก่งโค้งงอ ดีขึ้นจากกล้ามเนื้อหลังฝั่งตรงข้าม คือกล้ามเนื้อ Rhomboidius , Trapezius และ Latissimus dorsi ทำให้หลังกลับสู่ท่า สง่าผ่าเผย นำความสมดุลกลับสู่ร่างกายอย่างยั่งยืน เหมือน คนจีน และชาวมองโกล สมัยก่อนที่ขี่ม้ายิงธนูเป็นกิจวัตร ทำให้พบ ผู้ป่วยสันหลังคด และปวดหลังเรื้อรังน้อยมาก
}}}}————> }}}}————> }}}}————> }}}}————> }}}}————>
PT ตั้น ทักขิญญ์ :))
ขอบคุณเนื้อหาดีๆจากเพจ..กายภาพบำบัด เชียงใหม่ ทักขิญญ์ เธอร์ราพี แอนด์ โฮม เซอร์วิส
